من در طول زندگی‌ام بیش از ۱۰۰۰ کتاب غیرداستانی خوانده‌ام و این ۳۳ مورد، قدرتمندترینِ آن‌ها هستند. صادقانه می‌توانم بگویم که آن‌ها زندگی مرا تغییر دادند؛ چه کسی می‌گوید که زندگی شما را هم تغییر نخواهند داد؟
البته فقط به حرف من اکتفا نکنید. خلاصه من از تمام این ۳۳ کتاب را بخوانید و خودتان ببینید که مطالعه بعدی شما چگونه ممکن است زندگی‌تان را متحول کند.
۱. عادت‌های اتمی اثر جیمز کلیر
این کتاب احتمالاً کاربردی‌ترین کتابی است که تاکنون درباره تغییرات رفتاری ساده نوشته شده است.
کتاب عادت‌های اتمی سه نکته کلیدی بزرگ دارد. اولین نکته این است که تغییرات کوچک در سبک زندگی در طولانی‌مدت با هم ترکیب شده و اثر مرکب ایجاد می‌کنند. بنابراین نباید سعی کنید فردا به انسانی کاملاً متفاوت تبدیل شوید، بلکه باید بخواهید ۱۰۰ روز متوالی، هر روز ۱٪ بهتر شوید.
دومین نکته بزرگ را می‌توان در این جمله خلاصه کرد: «ما تا سطح اهدافمان بالا نمی‌رویم، بلکه تا سطح سیستم‌هایمان سقوط می‌کنیم.» ایده اصلی این است که موضوع بر سر جاه‌طلبی یا تلاش نیست، بلکه درباره ایجاد محیطی است که تغییر رفتار را اجتناب‌ناپذیر کند.
و در نهایت، سومین نکته این است که عادت‌ها پایدار نمی‌مانند مگر اینکه هویت خود را تغییر دهیم. این بدان معناست که صرفاً تغییر رفتار کافی نیست، بلکه باید نحوه نگاه به خودمان و نحوه تعامل با دیگران را نیز تغییر دهیم.
۲. اثر انتظار اثر دیوید رابسون
علم نشان می‌دهد که انتظارات ما می‌توانند به شدت بر نحوه درک ما از واقعیت تأثیر بگذارند.
افرادی که باور دارند توانایی انجام کاری را دارند، بسیار بیشتر احتمال دارد که آن را انجام دهند. افرادی که باور دارند از یک جراحت یا بیماری بهبود می‌یابند، سریع‌تر و با ثبات بیشتری بهبود می‌یابند. افرادی که انتظار دارند دارو یا درمان مؤثر واقع شود، شانس بیشتری برای موفقیت آن دارو یا درمان دارند.
اساساً، ذهن چیز بسیار قدرتمندی است و به روش‌هایی که ما هنوز کاملاً درک نمی‌کنیم، بر بدن و روابط ما تأثیر می‌گذارد. بنابراین بهتر است طرز فکرها و باورهایی را اتخاذ کنید که به احتمال زیاد به شما کمک می‌کنند.
این همان بهره‌گیری از اثر انتظار است.
۳. جنبه مثبت استرس اثر کلی مک‌گونیگال
چه می‌شد اگر به شما می‌گفتم استرس همیشه چیز بدی نیست و حتی می‌تواند چیز خوبی باشد؟
خب، این استدلالی است که کلی مک‌گونیگال در این کتاب مهم مطرح می‌کند.
استرس شهرت بدی دارد. به ما گفته شده که استرس ما را می‌کشد، به ما آسیب روانی می‌زند، ما را بدبخت و غمگین می‌کند و باعث می‌شود در ظرف بستنی‌مان گریه کنیم.
این ممکن است برای برخی صادق باشد، اما اینکه آیا استرس واقعاً برای ما بد است یا خیر، به این بستگی دارد که دقیقاً چه چیزی به ما استرس وارد می‌کند. آیا این یک چالش معنادار و مهم است که استرس‌زا شده؟ آیا این استرس در حال خلق ارزشی برای شما در جهان است؟
به هر حال، استرس به دلیلی وجود دارد. استرس ما را هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی بسیج می‌کند. باعث می‌شود توجه کنیم و وقتی در جهت یک هدف معنادار هدایت شود، می‌تواند به ما در احساس موفقیت کمک کند.
بنابراین لزوماً نباید از استرس اجتناب کنید، بلکه باید استرسی را انتخاب کنید که از داشتن آن خوشحال هستید.
۴. آنقدر خوب که نتوانند نادیده‌ات بگیرند اثر کال نیوپورت
خرد جمعی به ما می‌گوید که به دنبال اشتیاق خود برویم. شغلی را انتخاب کن که عاشقش هستی و دیگر حتی یک روز هم در زندگی‌ات کار نخواهی کرد، درست است؟
کال نیوپورت می‌گوید اشتباه است. تحقیقات نشان می‌دهد که ما موضوع را برعکس فهمیده‌ایم. ما در کارهایی که عاشقشان هستیم عملکرد عالی نداریم، بلکه تمایل داریم عاشق کارهایی شویم که در آن‌ها بسیار ماهر شده‌ایم.
بنابراین به جای اینکه همیشه سعی کنید به دنبال اشتیاق خود بروید - که بیایید صادق باشیم، مفهومی مبهم است که بسیاری از مردم حتی در تعریف آن هم مشکل دارند - نیوپورت استدلال می‌کند که باید در عوض بر توسعه مهارت‌هایمان تمرکز کنیم.
چون شما می‌توانید نسبت به هر چیزی مشتاق شوید، فقط باید اول در آن کار خوب باشید.
۵. تنگنای نوآور اثر کلیتون کریستنسن
آیا می‌دانستید این کتاب مورد علاقه استیو جابز بود؟
تنگنای نوآور پدیده‌ای است که در دنیای تجارت زمانی رخ می‌دهد که بزرگترین و موفق‌ترین شرکت‌ها، واضح‌ترین فرصت‌ها را از دست می‌دهند، زیرا آنقدر روی فناوری‌های قدیمی سرمایه‌گذاری کرده‌اند که نمی‌توانند حرکت به سمت جلو را توجیه کنند.
مثال کامل این موضوع کداک (Kodak) است. آیا می‌دانستید کداک در واقع در سال ۱۹۷۵ دوربین‌های دیجیتال را آزمایش کرد؟ اما آن‌ها هرگز این فناوری را دنبال نکردند چون میلیاردها دلار حول فیلم‌های آنالوگ ساخته بودند.
سی سال بعد، کداک ورشکست شد. چرا؟ به خاطر دوربین‌های دیجیتال.
تنگنای نوآور نه تنها در تجارت، بلکه در زندگی نیز ظاهر می‌شود.
به طور کلی، وقتی فرصت‌های بزرگ را از دست می‌دهیم، به این دلیل نیست که به دنبال آن‌ها نبودیم یا از آن‌ها آگاه نبودیم، بلکه به این دلیل است که از گرایش‌های قدیمی خود آنقدر سود می‌بریم که اجازه می‌دهیم فرصت‌های تغییردهنده زندگی از کنارمان عبور کنند.
۶. تأثیر اثر رابرت سیالدینی
مشخص شده است که ذهن انسان دارای تعدادی محرک است که باعث می‌شود به راحتی تحت تأثیر دیگران و ایده‌های آن‌ها قرار بگیریم.
رابرت سیالدینی این محرک‌ها را به هشت دسته تقسیم می‌کند و در کتاب جریان‌ساز خود، تأثیر، توضیح می‌دهد که چگونه این محرک‌ها اغلب در فروش و بازاریابی و همچنین توسط اطرافیان ما برای رسیدن به آنچه از ما می‌خواهند، استفاده می‌شوند.
این کتاب با استفاده از مثال‌هایی از فرقه‌های مذهبی، اساتید و دانشگاه‌ها، معلمان، کارشناسان بازاریابی و تبلیغات، نحوه نگاه شما به تصمیم‌گیری‌های خودتان را تغییر خواهد داد.
این کتاب برای هر کسی که به روانشناسی علاقه دارد، به ویژه اگر در حوزه فروش و بازاریابی فعالیت می‌کند، خواندنی ضروری است.
۷. ۴ ساعت کار در هفته اثر تیم فریس
این کتابی است که یک نسل کامل از کارآفرینان را تغییر داد.
بینش بزرگ فریس در ماهیت نحوه تعریف ثروت نهفته است. به جای ثروتمند شدن از طریق انباشت دارایی‌های گران‌قیمت، فریس ثروت را بر اساس آزادی، زمان و توانایی داشتن تجربیات غنی تعریف می‌کند.
با این تعریف جدید، چیدمان کلاسیک چهل سال کار کردن و سپس بازنشسته شدن واقعاً معنای زیادی ندارد.
فریس با بهره‌گیری از فناوری، اتوماسیون و کار کردن در هر نقطه از جهان، توصیف می‌کند که چگونه می‌توانید بخشی از «ثروتمندان جدید» شوید یا در سنین جوانی با مقدار متوسطی پول، زندگی ثروتمندی داشته باشید.
ثروتمند شو، رفیق.
۸. ملت دوپامین اثر آنا لمبکی
دوپامین یک انتقال‌دهنده عصبی است که به ما اجازه می‌دهد احساس پاداش یا موفقیت کنیم. این ماده در انگیزه و احساس رضایت از زندگی حیاتی است، اما مانند هر چیز دیگری، دوپامین بیش از حد می‌تواند چیز بدی باشد.
آنا لمبکی در کتاب خود ملت دوپامین، این استدلال را مطرح می‌کند که جامعه مدرن در حال تحریک بیش از حد ماست و مغز ما را با دوپامین بیشتری نسبت به آنچه برای مدیریت آن طراحی شده‌ایم، غرق می‌کند.
نتیجه این امر، وفور رفتارهای اعتیادآور، اجباری و افراطی در سراسر دنیای توسعه‌یافته است.
اساساً، همه ما داریم چاق و ازخودراضی می‌شویم.
پس چگونه با این موضوع مبارزه کنیم؟ از طریق خویشتن‌داری، چالش‌های عمدی و آگاهی بیشتر نسبت به محیط اطرافمان.
اگر احساس می‌کنید سطح دوپامین شما به شدت بالا رفته است، این کتاب احتمالاً مفید خواهد بود.
۹. انکار مرگ اثر ارنست بکر
ارنست بکر یک آکادمیسین گمنام بود که این کتاب را در بستر مرگ، زمانی که بر اثر سرطان در حال احتضار بود، نوشت.
بکر با کنار هم قرار دادن تأثیراتی از فلسفه اگزیستانسیال، روانشناسی فرویدی و بودیسم ذن، استدلال کرد که مرگ محرک نهایی زندگی است؛ اینکه آنچه به زندگی ما معنا و هدف می‌بخشد، تلاشی است برای خلق چیزی که پس از مرگ ما باقی بماند.
بکر این‌ها را «پروژه‌های جاودانگی» ما نامید و استدلال کرد که آن‌ها ریشه نه تنها هر چیز خوب در زندگی ما، بلکه هر چیز شیطانی نیز هستند.
۱۰. پارادوکس انتخاب اثر بری شوارتز
یک یافته علمی ساده با پیامدهای عظیم.
کتاب پارادوکس انتخاب به ما می‌گوید که وقتی گزینه‌های بیشتری به ما پیشنهاد می‌شود، تمایل داریم از هر آنچه انتخاب می‌کنیم رضایت کمتری داشته باشیم.
بنابراین اگر به شما پیشنهاد دهم بین دو شکلات یکی را انتخاب کنید، مورد علاقه خود را برمی‌دارید و راضی خواهید بود. اما اگر از شما بخواهم بین ده شکلات انتخاب کنید، گزینه‌های بیشتری خواهید داشت، اما تحقیقات نشان می‌دهد که از انتخاب خود رضایت کمتری خواهید داشت.
در جهانی که مدام گزینه‌ها و فراوانی بیشتری را برای همه ما باز می‌کند، این موضوع پیامدهای گسترده‌ای از قرار ملاقات‌های عاشقانه گرفته تا انتخاب‌های شغلی، سرگرمی‌ها و حتی انتخاب محل زندگی دارد.
مراقب پارادوکس انتخاب باشید.
۱۱. پدر پولدار پدر بی‌پول اثر رابرت کیوساکی
این کتاب ساده‌ای است که اساسی‌ترین تفاوت در طرز فکر بین افرادی که ثروتمند می‌شوند و افرادی که فقیر می‌مانند را خلاصه می‌کند.
افراد فقیر پول را چیزی برای خرج کردن می‌بینند. آن‌ها سعی می‌کنند تا حد ممکن پول پیدا کنند و به دست آورند و سپس تا زمانی که تمام شود از آن استفاده کنند. از سوی دیگر، افراد ثروتمند پول را چیزی برای سرمایه‌گذاری می‌بینند. پس از خرج کردن، آن‌ها به دنبال بازگشت سرمایه خوب هستند.
این تفاوت ساده در طرز فکر می‌تواند انواع رفتارها را توضیح دهد؛ از اینکه مردم چه نوع ماشینی سوار می‌شوند تا چه نوع لباسی می‌پوشند، چقدر برای بازنشستگی پس‌انداز می‌کنند و از چند کارت اعتباری استفاده می‌کنند.
کتاب کوچکی که می‌توان آن را در یک بعدازظهر خواند، اما ایده ساده‌ای دارد که باید توسط همه درونی شود.
نکته جالب: نویسنده خودش ورشکسته است.
۱۲. انسان در جستجوی معنا اثر ویکتور فرانکل
ویکتور فرانکل یک روان‌پزشک اتریشی بود که توسط نازی‌ها اسیر و به آشویتس فرستاده شد.
او سه سال بعد را در اردوگاه‌های کار اجباری گذراند و به نوعی موفق شد زنده بماند. او در آنجا مشاهده‌ای انجام داد که هم ساده و هم عمیق بود: زندانیانی که دلیلی برای زنده ماندن در اردوگاه داشتند، تمایل داشتند جزو کسانی باشند که زنده می‌مانند.
او گفت به جایی رسیده بود که می‌توانست پیش‌بینی کند کدام زندانی نفر بعدی است که می‌میرد، بر اساس اینکه کدام یک امید خود را به آینده از دست داده بودند.
فرانکل نتیجه‌گیری خود را با جمله معروف نیچه خلاصه کرد: «آن کس که چرایی برای زندگی دارد، با هر چگونه‌ای خواهد ساخت.»
درک فوق‌العاده ویکتور این است که اگرچه رنج اغلب اجتناب‌ناپذیر است، اما تا زمانی که هدف والاتری داشته باشیم تا به رنج ما معنا ببخشد، نه تنها می‌توانیم از آن جان سالم به در ببریم، بلکه می‌توانیم از طریق آن رشد کنیم.
۱۳. آیین دوست‌یابی اثر دیل کارنگی
یک کلاسیک خودیاری که حقیقتی کاملاً برخلاف شهود را آموزش می‌دهد: وقتی روی دیگران تمرکز می‌کنید، در کمال تعجب، آن‌ها شما را بیشتر دوست خواهند داشت.
متأسفانه، رویکرد پیش‌فرض ما در اکثر روابط این است که به جای گوش دادن، صحبت کنیم و به جای تلاش برای دیدن طرف مقابل، سعی کنیم دیده شویم.
کتاب کارنگی توضیحی ساده و در عین حال عمیق است مبنی بر اینکه راه ارتباط با دیگران این است که به سادگی خود را برای ارتباط با آن‌ها باز کنید و سپس دهان خود را ببندید و بهتر گوش دهید.
صادقانه بگویم، فکر می‌کنم این باید جزو مطالعات اجباری برای هر دانش‌آموز دبیرستانی در جهان باشد، اما خب، هیچ‌کس نظر مرا نپرسید.
۱۴. با چرا شروع کنید اثر سایمون سینک
کتاب با چرا شروع کنید نکته‌ای ساده اما مهم را بیان می‌کند: هنگام انتخاب آنچه می‌خواهید دنبال کنید، با پرسیدن «چرا» شروع کنید. یعنی از خود بپرسید برای چه چیزی بهینه‌سازی می‌کنید و انگیزه یا هدف اصلی چیست؟
وقتی اعمال خود را با یک هدف والاتر همسو می‌کنیم، باانگیزه‌تر، مؤثرتر و در برابر شکست‌ها مقاوم‌تر می‌شویم.
این موضوع به ویژه در سازمان‌ها اهمیت دارد. سینک استدلال می‌کند که در نهایت این «چرا»ی ماست که وقتی اوضاع به هم می‌ریزد، همه را همسو و در یک مسیر نگه می‌دارد.
۱۵. نازپرورده کردن ذهن آمریکایی اثر گرگ لوکیانوف و جاناتان هایت
آیا مردم از نظر ذهنی ضعیف‌تر از گذشته شده‌اند؟ آیا ما از نظر احساسی شکننده‌تر شده‌ایم؟
خب، نویسندگان این کتاب فوق‌العاده می‌گویند بله، و آن را با کوهی از داده‌ها پشتیبانی می‌کنند.
متأسفانه، به نظر می‌رسد در پانزده سال گذشته عموم مردم از نظر احساسی شکننده‌تر شده‌اند و جوانان به ویژه نسبت به هر نوع ناراحتی یا دردسری که سر راهشان قرار می‌گیرد، تحمل کمتری دارند.
نویسندگان چندین توضیح داده‌محور برای این موضوع دارند. اولین مورد، ظهور «والدگری هلیکوپتری» است؛ این فرض که والدین باید مدام مراقب فرزندان خود باشند و به هر قیمتی از آن‌ها محافظت کنند.
دومین مورد، فلسفه «ایمنی‌گرایی» (safety-ism) است؛ این باور که هر چیزی که بتواند باعث درد یا رنج شود، در درازمدت مضر است و حتی می‌تواند آسیب‌زا باشد.
توضیح سوم، فقدان بازی است. چند نسل اخیر کودکان آنقدر با تکالیف مدرسه و فعالیت‌های فوق‌برنامه برای ورود به یک کالج خوب تحت فشار بوده‌اند که زمانی برای بچگی کردن نداشته‌اند و مشخص شده است که بیشتر رشد ذهنی و عاطفی کودکان هنگام بازی کردن اتفاق می‌افتد.
و در نهایت، مقصر مورد علاقه همه، یعنی شبکه‌های اجتماعی وجود دارد. فکر نمی‌کنم نیازی به توضیح آن باشد.
۱۶. شورش توده اثر مارتین گوری
مارتین گوری تحلیلگر سیا (CIA) بود که در سال ۲۰۱۱ متوجه شد چیزی اشتباه است. این موضوع با تظاهرات گسترده دموکراسی‌خواهانه در خاورمیانه شروع شد، اما به زودی به قیام‌های پوپولیستی در سراسر جهان با تظاهرات در اروپا و آمریکا گسترش یافت.
ظهور رسانه‌های اجتماعی و تلفن‌های همراه، کنشگری سیاسی نمایشی را به گونه‌ای ممکن کرده بود که قبلاً هرگز وجود نداشت.
پیش از این، سازماندهی یک اعتراض به منابع زیاد، یک شبکه غول‌آسا، بازاریابی و تبلیغات نیاز داشت. اما امروزه با کمک یک گوشی هوشمند و یک پست وایرال شده، اعتراضات سیاسی فی‌البداهه را می‌توان در یک چشم به هم زدن شروع کرد.
این اعتراضات نمایشی جدید به وضوح با اعتراضات قبلی متفاوت بودند. آن‌ها سازمان‌نیافته بودند و در حالی که همگی مدافع سرنگونی ساختار حاکم فعلی بودند، واقعاً هیچ چیزی را جایگزین آن پیشنهاد نمی‌کردند.
گوری این جهت‌گیری جدید را «حاشیه در برابر مرکز» می‌نامد. دیگر موضوع بر سر راست در برابر چپ نیست. موضوع بر سر ساختار حاکم در برابر ضد ساختار است.
و متأسفانه، همه ما در این میان گیر افتاده‌ایم.
۱۷. عشق پایدار اثر هارویل هندریکس
والدین ما - هر چقدر هم که خوب و با نیت خیر باشند - همیشه چیزی را خراب می‌کنند.
آن‌ها مرتکب اشتباه می‌شوند، مسائل و ویژگی‌های خاص خود را دارند؛ این‌ها سپس به عنوان «نقشه عشق» ما در مغزمان حک می‌شوند. اساساً، روشی که ما به طور ناخودآگاه محبت و صمیمیت را درک می‌کنیم.
ما در بزرگسالی به طور ناخودآگاه به دنبال شریک‌هایی می‌گردیم که در نقشه‌های عشق ما بگنجند و بدین ترتیب شکست‌ها و اشتباهات والدینمان را بازسازی می‌کنیم. این شکست‌ها و اشتباهات سپس زخم‌های روانشناختی قدیمی را دوباره تحریک می‌کنند و روابط ما را از نظر عاطفی بسیار متلاطم می‌کنند.
راه خروج از این مخمصه این است که شریکی پیدا کنید که او نیز از این فرآیند آگاه باشد و بتوانید با هم برای تغییر رفتارهای هر دو نفرتان تلاش کنید و اساساً گندکاری‌های والدین یکدیگر را اصلاح کنید.
از این نظر، قدرت روابط در این است که آن‌ها می‌توانند به معنای واقعی کلمه زخم‌های عاطفی شما را التیام بخشند. این، در یک کلام، هدف عشق رمانتیک است.
۱۸. روانشناسی پول اثر مورگان هاوزل
مهم‌ترین حقایق درباره پول، در عین حال برخلاف شهودترین آن‌ها هستند. به همین دلیل است که کتاب روانشناسی پول اثر مورگان هاوزل کتاب بسیار مهمی است.
هیچ‌کس پول خود را منطقی خرج نمی‌کند. ما در ارزیابی ریسک افتضاح هستیم. امنیت مالی تنها زمانی وجود دارد که شما بیشتر داشته باشید، و ثروتمند بودن (Rich) و متمول بودن (Wealthy) کاملاً با هم در تضاد هستند.
آیا هیچ‌کدام از این‌ها منطقی به نظر می‌رسد؟ نه؟ خب، کتاب را بخوانید تا بفهمید.
این‌ها فقط چند مورد از ایده‌های خیره‌کننده‌ای هستند که کتاب روانشناسی پول برای ذهن شما باز خواهد کرد. این کتاب گردشی جذاب در تمام روش‌های عجیبی است که ذهن ما با پول، هم به معنای واقعی و هم مجازی، بدرفتاری می‌کند.
این کتاب برای هر کسی که می‌خواهد ثروتمند شود یا در راه تلاش برای آن بمیرد، خواندنی ضروری است.
۱۹. بیش‌زیستی اثر پیتر عطیه
اگر در حال خواندن این متن هستید، به احتمال زیاد بر اثر یکی از این چهار مورد خواهید مرد: بیماری قلبی، سرطان، آلزایمر یا دیابت.
همچنین، بر حسب اتفاق، هر چهار بیماری مزمن در طول یک دوره طولانی به آرامی رشد می‌کنند.
پیتر عطیه این استدلال را مطرح می‌کند که این چهار سوارکار به این دلیل بسیار مرگبار هستند که سیستم پزشکی فعلی ما برای مدیریت یا پیشگیری از بیماری‌های مزمن طراحی نشده است، بلکه برای درمان بیماری‌های حاد پس از وقوع آن‌ها طراحی شده است.
کتاب بیش‌زیستی اساساً راهنمایی برای آن پیشگیری است و این کتاب احتمالاً هدیه‌ای خواهد بود که من برای مدت‌های طولانی به هر فردی در تولد ۴۰ سالگی‌اش می‌دهم.
۲۰. تلوتلو خوردن در مسیر خوشبختی اثر دن گیلبرت
این کتاب مورد علاقه شخصی من درباره خوشبختی است و باور کنید، من تقریباً هر کتابی را که درباره خوشبختی نوشته شده، خوانده‌ام.
دن گیلبرت روانشناسی از هاروارد است و در کتابش استدلال می‌کند که خوشبختی آن‌طور که ما تصور می‌کنیم عمل نمی‌کند.
خوشبختی چیزی نیست که بر اساس اتفاقات بیرونی در زندگی‌تان به دست آورید یا از دست بدهید. بلکه ذهن شما نحوه درک اتفاقات بیرونی را تغییر می‌دهد تا سطح متوسط و ثابتی از خوشبختی را حفظ کند.
به زبان ساده، همه نسبت به گذشته و آینده کمی دچار توهم هستند و این توهم برای حفظ درجاتی از رضایت در زندگی ما وجود دارد.
گیلبرت این را «سیستم ایمنی روانشناختی» می‌نامد و استدلال می‌کند افرادی که بدبخت هستند، به این دلیل است که سیستم ایمنی روانشناختی آن‌ها به دلیل نوعی باور ناکارآمد یا اتفاق منفی شدید، دچار اختلال شده است.
۲۱. تفکر بر اساس شرط‌بندی اثر آنی دوک
آنی دوک، بازیکن حرفه‌ای پوکر، از پیشینه خود در پوکر به عنوان راهی برای آموزش تصمیم‌گیری مؤثر استفاده می‌کند. و آن این است: به تصمیمات به صورت همه یا هیچ، بله یا خیر، موفقیت یا شکست فکر نکنید؛ به تصمیمات بر اساس احتمالات فکر کنید.
اساساً، تصمیمات خود در زندگی را به عنوان مجموعه‌ای از شرط‌بندی‌ها تصور کنید، آزمایش‌های کوچکی که برای دیدن اینکه در ازای آنچه سرمایه‌گذاری می‌کنید چقدر به دست می‌آورید، طراحی شده‌اند.
من شخصاً متوجه شده‌ام که تفکر بر اساس احتمال و تصمیم‌گیری بر اساس بازده مورد انتظار، یکی از کاربردی‌ترین و مفیدترین مهارت‌هایی بوده که تا به حال در زندگی‌ام توسعه داده‌ام، و نه فقط سر میز پوکر.
۲۲. طرز فکر اثر کارول دوک
دوک روانشناسی در استنفورد است و متوجه شد افرادی که باور دارند می‌توانند تغییر کنند و بهتر شوند، کسانی هستند که تمایل دارند تغییر کنند و بهتر شوند.
و افرادی که باور دارند هرگز نمی‌توانند تغییر کنند و فقط بدشانس هستند، خب، جای تعجب نیست که تغییر نمی‌کنند و زندگی خود را با احساس بدبختی می‌گذرانند.
دوک این دو وضعیت را «طرز فکر رشد» و «طرز فکر ثابت» نامید.
و حدس بزن چی شده؟ تو می‌خوای طرز فکر رشد داشته باشی.
۲۳. تفکر، سریع و کند اثر دانیل کانمن
دانیل کانمن برای کارهای زندگی‌اش برنده جایزه نوبل شد و این کتاب تمام آن‌ها را خلاصه می‌کند.
اساساً ذهن ما دو سیستم دارد: سیستم یک و سیستم دو.
سیستم یک بسیار سریع، شهودی و ناخودآگاه است. سیستم دو کند، روشمند و بسیار آگاهانه است.
سیستم یک برای ایجاد پاسخ‌های سریع در موقعیت‌های پیچیده عالی است. این همان چیزی است که ما اغلب به عنوان غریزه یا حس ششم خود فکر می‌کنیم. سیستم یک تمایل دارد در موقعیت‌های اجتماعی یا عاطفی یا پیش‌بینی نتایج شرایط بسیار پیچیده خوب عمل کند.
سیستم دو زمانی عالی است که به دقت و صحت نیاز دارید. شما نمی‌خواهید یک موشک یا یک نیروگاه هسته‌ای را بر اساس غریزه خود بسازید. شما آن را بر اساس تفکر کند و روشمند سیستم دو می‌سازید.
کانمن استدلال می‌کند که بسیاری از مشکلات شخصی و اجتماعی ما زمانی به وجود می‌آیند که از دو سیستم خود به اشتباه استفاده می‌کنیم و به جای یکی از دیگری استفاده می‌کنیم. گاهی اوقات سعی می‌کنیم مشکلات عاطفی خود را بیش از حد تحلیل کنیم یا سعی می‌کنیم با احساساتمان از پس مشکلات تحلیلی دشوار برآییم.
آگاهی از سیستم‌هایمان و اینکه برای چه کاری مناسب هستند می‌تواند به ما کمک کند تا با هماهنگی بیشتری به زندگی نزدیک شویم.
۲۴. تبارشناسی اخلاق اثر فریدریش نیچه
به گفته نیچه، دو انگیزه اخلاقی متضاد در درون همه ما وجود دارد.
اولین مورد شایسته‌سالارانه است؛ غنایم باید به پیروز برسد. اگر باهوش‌تر، قوی‌تر، سریع‌تر، زیرک‌تر و قدرتمندتر هستید، سزاوار پاداش تلاش و نبوغ خود هستید. نیچه این را «اخلاق سروران» نامید.
دومین سیستم اعتقادی این است که ما باید از ضعفا مراقبت کنیم، رنج مردم را کاهش دهیم، به افراد بدشانس کمک کنیم و به کسانی که بیشترین نیاز را دارند توجه و مراقبت ویژه داشته باشیم. نیچه این را «اخلاق بردگان» نامید.
اخلاق سروران و بردگان در یک مبارزه ابدی بوده‌اند - هم بین جوامع و هم در درون جوامع - برای بیشتر تاریخ بشر. جنگ‌ها بر سر آن درگرفته، ادیان به خاطر آن تأسیس و نابود شده‌اند و جناح‌های سیاسی چپ و راست امروزی میراث انگیزه‌های اخلاق سروران و بردگان در درون همه ما هستند.
هر کدام مزایای خود را برای جامعه دارند و هر کدام ضروری هستند، اما وقتی توسط دیگری کنترل نشوند، هر دو بذر استبداد و سقوط را در خود دارند.
۲۵. ذهن ذن، ذهن آغازگر اثر شونریو سوزوکی
این کتاب به نظر من بهترین مقدمه برای تمرین بودیسم و مدیتیشن جدی است که می‌توانید به عنوان یک غربی با آن روبرو شوید.
سوزوکی از طریق مجموعه‌ای از فصل‌های کوتاه بر اساس سخنرانی‌های قدیمی‌اش، شما را گام به گام از میان هر یک از درک‌های عمیقی که تفکر بودایی می‌تواند به آن منجر شود، عبور می‌دهد.
به عنوان مثال، اینکه بین ذهن فکرکننده و ذهن مشاهده‌گر جدایی وجود دارد. مطمئناً شما افکاری دارید، اما چه کسی در ذهن شماست که آگاه است که شما افکاری دارید؟ یا آگاهی غیردوگانه، این ایده که جدایی بین هر چیزی کاملاً ذهنی و خودساخته است. یا پذیرش لحظه حال به عنوان تنها وسیله برای کاهش رنج.
اگر شما یکی از بسیاری از غربی‌هایی هستید که در مورد بودیسم کنجکاو هستید، این یک نقطه شروع عالی برای شروع تمرین شماست.
۲۶. فرشتگان بهتر ذات ما اثر استیون پینکر
پینکر در کتاب فرشتگان بهتر ذات ما، با زحمت فراوان از طریق داده‌ها و گزارش‌های حکایتی، کاهش سریع خشونت در سراسر جهان را در چند قرن اخیر ترسیم کرده است.
سطح بربریتی که ما امروزه آن را وحشتناک می‌دانیم، نه تنها چند صد سال پیش رایج بود، بلکه از بسیاری جهات حتی جشن گرفته می‌شد.
پینکر پس از اینکه با داده‌هایش در پانصد صفحه ما را بمباران کرد، بقیه کتاب را صرف نظریه‌پردازی در این باره می‌کند که چرا جهان در حال صلح‌آمیزتر شدن و غیرخشونت‌آمیز شدن است.
ایده‌های او از افزایش سواد که ظرفیت همدلی مردم را افزایش می‌دهد تا فناوری که مردم را راحت‌تر و ایمن‌تر می‌کند و جامعه‌ای متصل‌تر که مستلزم تکیه بیشتر مردم به یکدیگر است، متغیر است.
این یک مطالعه جذاب از ابتدا تا انتها است. این کتاب کاملاً دیدگاه مرا نسبت به جهان تغییر داد.
۲۷. ترس و لرز اثر سورن کی‌یرکگور
فیلسوف دانمارکی از داستان کتاب مقدس ابراهیم و اسحاق برای نشان دادن یک حقیقت روانشناختی عمیق استفاده می‌کند.
و آن این است که در نهایت، برای اینکه به زندگی خود هرگونه معنا و ثبات روانشناختی ببخشیم، باید انتخاب کنیم که باور کنیم چیزهای خاصی بیشتر از خودمان اهمیت دارند. و این انتخاب مستلزم چیزی است که او آن را «جهش ایمان» می‌نامد.
خواه یک دین باشد، یک خانواده، یک رابطه یا یک ماموریت شغلی، همه ما باید در مقطعی انتخاب کنیم که زندگی خود را وقف چیزی کنیم. و نکته ترسناک این است که ما باید این کار را بدون دانستن اینکه آیا کار درستی است یا نه انجام دهیم. اینجاست که ایمان وارد می‌شود.
موضوع این نیست که این یک کتاب سکولار با یک مثال مذهبی است، بلکه بیشتر این است که این کتاب به شما نشان می‌دهد هیچ چیز واقعاً سکولار نیست و تمام تعهدات در نهایت تا حدی مذهبی هستند.
۲۸. کار عمیق اثر کال نیوپورت
برخی کارها می‌توانند از حواس‌پرتی و جابجایی بین وظایف جان سالم به در ببرند، اما برخی کارها، به ویژه کارهای خلاقانه یا حل مسائل واقعاً سخت، به شدت توسط هر دو آسیب می‌بینند.
نیوپورت استدلال می‌کند که مشکل اینجاست که در دنیای مدرن اینترنت و رسانه‌های اجتماعی، ما به طور فزاینده‌ای در حواس‌پرتی و جابجایی بین وظایف غرق می‌شویم.
نیوپورت می‌گوید افرادی که قادر به محافظت از توجه خود و انجام آنچه او «کار عمیق» می‌نامد هستند، در قرن بیست و یکم برتری بزرگی خواهند داشت. او سپس استراتژی‌هایی را برای ادغام کار عمیق در زندگی‌تان به شما می‌دهد؛ مانند ایجاد روتین‌ها، بلوک‌بندی زمانی، محدود کردن قرار گرفتن در معرض رسانه‌های اجتماعی و موارد دیگر.
۲۹. نیروی حال اثر اکهارت توله
کلاسیک خودیاری بیست سال پیش، نیروی حال استدلال می‌کند که بیشتر رنج‌های ما به این دلیل رخ می‌دهد که ما روی گذشته تثبیت شده‌ایم یا نگران آینده‌های خیالی هستیم.
توله به ما می‌آموزد که به معنای کلاسیک مراقبه‌ای، در لحظه حضور داشته باشیم و مشخص شده است که وقتی در حضور داشتن مهارت پیدا کنیم، بیشتر نگرانی‌ها، اضطراب‌ها و دغدغه‌های ما ذوب می‌شوند، زیرا آن‌ها را همان‌طور که همیشه بودند می‌شناسیم: خیالی.
۳۰. لوح سفید اثر استیون پینکر
یک ایده مداوم در طول تاریخ وجود دارد که مردم کامل و بی‌گناه متولد می‌شوند و هرگونه ناکارآمدی که بعداً در زندگی نشان می‌دهند ناشی از نوعی تروما یا بی‌عدالتی است.
این نظریه لوح سفید وسوسه‌انگیز است و بسیاری از بزرگترین متفکران تاریخ، از جان لاک تا کارل مارکس را متقاعد کرده است. اما متأسفانه، امروزه ما به طور قطع می‌دانیم که این موضوع به سادگی درست نیست.
بخش بزرگی از شخصیت، تمایلات، باورها و ناکارآمدی‌های افراد از نظر ژنتیکی هدایت می‌شوند. پینکر تحقیقاتی را که نشان‌دهنده درستی این موضوع است تجزیه و تحلیل می‌کند، اما پیامدهای دراماتیک و سیاسی این موضوع را نیز نشان می‌دهد.
کتابی مهم برای درک طبیعت انسان و کنار آمدن با تعصباتمان.
۳۱. فریب‌خورده تصادف اثر نسیم نیکلاس طالب
جهان یک آشفتگی پر هرج و مرج است و ما توسط تصادف و غیرقابل پیش‌بینی بودن محاصره شده‌ایم، با این حال دوست نداریم این را به خودمان اعتراف کنیم.
بنابراین ما در تصادفات الگوهایی پیدا می‌کنیم و داستان‌هایی برای خودمان تعریف می‌کنیم که اعمال و رفتارهایمان را توجیه می‌کنند. و به ناچار، این داستان‌ها ما را شبیه به یک قهرمان درخشان جلوه می‌دهند.
کتاب پر از حکایات و داستان‌های سرگرم‌کننده، هم خیالی و هم واقعی، از افرادی است که فریب تصادف را خورده‌اند و موفق شده‌اند خودشان را متقاعد کنند که در دنیایی کاملاً آشفته و به هم ریخته می‌دانند چه کار می‌کنند.
۳۲. هفت اصل موفقیت در ازدواج اثر جان گاتمن
جان گاتمن برجسته‌ترین پژوهشگر روابط در جهان در مورد این است که چه چیزی باعث کارکرد روابط می‌شود و چه چیزی باعث شکست فاجعه‌بار آن‌ها می‌گردد.
و در این کتاب، او تعدادی از یافته‌های برخلاف شهود را فاش می‌کند.
به عنوان مثال، آیا می‌دانستید خوشبخت‌ترین زوج‌ها تمام مشکلات خود را حل نمی‌کنند، یا اینکه سازش همیشه پاسخگو نیست، یا اینکه دعوا کردن گاهی اوقات تا حدودی سالم است، یا اینکه پیش‌بینی‌کننده‌ترین بخش رابطه شما چیزی نیست که ارتباط برقرار می‌کنید، بلکه نحوه برقراری آن ارتباط است؟
بله، من هم تا قبل از خواندن این کتاب این چیزها را نمی‌دانستم.
۳۳. هنر ظریف رهایی از دغدغه‌ها اثر مارک منسون
این اثر شبه‌فلسفی که به وضوح توسط یک آدم خودشیفته نوشته شده، استدلال می‌کند که در عصر فراوانی اطلاعات، همه ما با یک بحران وجودی در انتخاب آنچه مهم است روبرو هستیم.
نویسنده در ادامه استدلال می‌کند که فداکاری جزء ضروری خوشبختی است و شکست و خجالت در واقع تجربیات سالمی هستند که همه ما باید آن‌ها را بپذیریم.
این کتاب حدود ۱۵ میلیون نسخه فروخته است...
دیدگاه‌ها و نقدها
دیدگاه خود را درباره این تحلیل با دیگر خوانندگان به اشتراک بگذارید.
ارسال دیدگاه جدید
هنوز دیدگاهی برای این مقاله ثبت نشده است.
نخستین نفری باشید که دیدگاه یا نقد خود را درباره این موضوع می‌نویسد.